黄冈市和思茅市位于中国的两个不同省份，黄冈市在湖北省，而思茅市（现改为普洱市）在云南省，两地之间相隔较远，无法直接进行4日游。如果你是从黄冈出发，这将是一个跨省的旅行计划，需要至少一天的时间前往和返回。
以下是一个大致的四天行程建议：
Day 1: 黄冈市 - 思茅市
- 早上从黄冈出发，乘坐飞机或火车前往云南昆明，然后转乘长途汽车或火车到达普洱市。
- 到达后，可以选择在市区休息，适应时差，并了解当地的基本情况。
Day 2: 思茅市
- 参观思茅市区，如普洱茶文化博物馆，了解普洱茶的历史和制作过程。
- 下午去西双版纳傣族自治州，游览曼听公园，体验傣族文化。
- 晚上可以品尝当地的特色美食，如普洱烤鱼、酸菜鱼等。
Day 3: 西双版纳
- 全天游览热带植物园，欣赏丰富的热带植物和自然风光。
- 如果时间允许，可去傣族村寨，体验民族风情，观看傣族歌舞表演。
Day 4: 思茅市周边游
- 可以选择去附近的澜沧江、景迈山或者南糯山等地进行短途徒步或者观光。
- 下午返回思茅市区，如有余力，可以逛逛当地的夜市，购买一些特色纪念品。
- 晚上乘坐交通工具返回黄冈。
请注意，这个行程仅供参考，具体安排需要根据你的实际需求和身体状况进行调整。同时，由于疫情等原因，出行前请务必了解并遵守各地的疫情防控政策。
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