衡州市和抚州市都是中国河北省和江西省的城市，直线距离较远，如果要从衡水市出发到抚州市进行3日游，建议选择飞机或火车作为主要交通工具，因为自驾或者长途汽车可能需要较长的时间。以下是一个大致的3日游方案：
**第一天：衡水市-抚州市**
- 早上：从衡水市出发，乘坐高铁或飞机前往抚州市，预计耗时约4-6小时。
- 下午/晚上：抵达抚州市后，先安排入住酒店，然后可以去市区逛逛，比如抚州名人雕塑园、抚河风光带等地。
**第二天：抚州市**
- 上午：参观抚州市的标志性景点，如汤显祖文化园、文昌阁等。
- 中午：品尝抚州特色美食，如赣菜。
- 下午：游览抚河湿地公园或抚州科技馆，了解当地文化和科技发展。
- 晚上：在市区内享受夜生活，如逛步行街，体验抚州的夜市文化。
**第三天：抚州市周边游**
- 早上：前往附近名胜如乐安石鼓岭、金溪龙虎山等地，或者选择去抚州市周边的乡村旅游点，如资溪大觉山、南丰蜜桔园等。
- 下午：返回市区，购买一些特产，如蜜桔、米粉等，为回家做准备。
- 晚上：再次回味抚州的美食，然后结束旅程，返回衡水市。
请注意，此行程仅供参考，具体交通方式和景点开放时间需提前查询并根据实际情况调整。同时，由于疫情等原因，出行前请关注目的地的疫情防控政策。
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