咸宁市位于湖北省东南部，而上饶市则位于江西省东北部。虽然这两个城市地理位置相对较远，但是可以考虑以下的3日游行程：
第一天：从咸宁出发前往南昌
建议早上乘坐高铁或汽车前往南昌，这是一段大约4小时的旅程。在南昌市区内游览一些著名的景点，例如八一起义纪念馆、滕王阁等。
第二天：从南昌前往上饶
早上乘坐高铁或汽车前往上饶，这是一段大约2小时的旅程。抵达后，可以在市区内游览一些著名的景点，例如三清山、龟峰、灵山大峡谷等。
第三天：在上饶自由活动
可以选择在上饶市区内自由活动，或者参加一些当地的旅游项目，如参观农村、品尝当地美食等。晚上返回南昌，然后乘坐高铁或汽车返回咸宁。
注意事项：
1. 建议提前购买往返交通票和景点门票，以避免在旅途中出现不必要的麻烦。
2. 携带足够的现金和信用卡，以防不时之需。
3. 注意安全，不要在陌生的地方走夜路或者独自行动。
4. 遵守当地的风俗习惯和法律法规，尊重当地的人民和文化。
希望这个行程能够帮助你顺利地完成从咸宁到上饶的3日游！
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