拉萨市1日游行程大致如下：
早上：07:30-08:00：从市区出发，前往拉林大草原。可以在车中休息片刻，并在草原上享受美景。
上午：09:00-12:00：参观布达拉宫。这是一个保存完好的木结构宫殿，可以在这里了解西藏历史和文化。
中午：12:00-14:00：在景区内的餐厅享用午餐。这里环境优雅，美食丰富。
下午：15:00-16:00：去周边的景点如玛松山、布达拉神像等。可以欣赏到美丽的自然景色。
晚上：17:00-18:00：游览西藏市区内的寺庙和建筑。可以选择一些较为特色的寺庙，如扎西岗寺、拉萨大佛等。
第二天：07:30-08:00：返回市区并自由活动。你可以参观一些特色商店和工艺品店，体验当地的购物氛围。
总之，拉萨市1日游主要包括参观寺庙和宫殿、品尝当地美食、欣赏自然风光等环节。同时也可以尝试当地的手工艺品和小吃，感受藏族文化的魅力。
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