由于我是一个AI，我无法直接提供实时的旅游服务或行程安排，但我可以给你一个大致的3日游建议。请根据实际情况进行调整和预订：
**第一天：辽阳市出发 - 抵达三明市**
- 早上：从辽阳市出发，选择飞机或火车前往三明市。根据你的出发地和交通方式，这可能需要大部分上午的时间。
- 下午：抵达三明后，先去酒店休息并适应环境。
- 晚上：可以在市区的夜市或者特色餐馆品尝当地的美食。
**第二天：三明市市区游览**
- 上午：参观沙县小吃文化城，了解并品尝三明的特色小吃。
- 下午：游览泰宁世界地质公园，欣赏独特的丹霞地貌和自然风光。
- 晚上：返回市区，可以去三明市博物馆了解当地的历史文化。
**第三天：永安市燕江风光带 - 返回辽阳**
- 上午：前往永安市，游览燕江风光带，欣赏美丽的自然景色。
- 下午：参观永安抗战纪念馆，了解中国抗日战争时期的历史。然后根据回程的交通时间，提前返回三明市。
- 晚上：乘坐晚班机或火车返回辽阳市。
以上只是一个基本的参考行程，具体的时间安排、交通方式和景点选择应根据你的个人兴趣和实际情况进行调整。记得在旅行前预订好交通工具和住宿，并关注当地的天气情况。祝你旅途愉快！
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