为您规划从大庆市到益阳市的4日游行程，我们可以分阶段来设计。首先需要澄清的是，大庆市位于中国的东北部，而益阳市则位于中国中部的湖南省。因此，从大庆到益阳需要经过长途旅行，大部分情况下可能需要乘坐飞机或火车。以下是一个基于到达益阳后的行程规划：
### 第1天：抵达益阳
- **上午**：抵达益阳后，可以选择在市中心的酒店入住，休息调整时差。
- **下午**：游览益阳市区，可以先参观益阳博物馆，了解当地的历史文化。
- **晚上**：在当地特色餐厅品尝湖南菜。
### 第2天：益阳周边游
- **上午**：前往桃江县，参观桃花江风景名胜区，欣赏美丽的自然风光。
- **下午**：继续探索桃花江风景区，可以选择进行一些户外活动，如划船或徒步。
- **晚上**：返回益阳市区，尝试当地的夜生活或美食。
### 第3天：益阳-岳阳
- **上午**：乘车前往岳阳（距离益阳约150公里），沿途可欣赏湖光山色。
- **下午**：游览岳阳楼，感受“洞庭天下水，岳阳天下楼”的美誉。
- **晚上**：在岳阳市内享用晚餐，体验当地风味。
### 第4天：岳阳-返回
- **上午**：参观君山岛，了解其丰富的历史文化背景。
- **下午**：根据返程时间安排，可以在岳阳市区购买特产，准备返回。
- **晚上**：根据您的交通工具（飞机/火车）时间，提前到达机场或火车站，结束愉快的旅程。
请注意，这个行程假设您已经从大庆出发并到达了益阳。如果您需要更具体的交通建议或者想要调整行程以适应个人兴趣，请告知我更多的信息，以便为您提供更加个性化的服务。此外，考虑到实际情况可能会有变化，建议出行前再次确认景点开放情况及预订住宿和交通工具。
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