邵阳市位于湖南省西南部，旅游资源丰富。以下是5日游的推荐路线：
第一天：参观大禾山国家森林公园，游览山间风光，体验户外活动。
第二天：参观隆回县的龙舟峡风景区，欣赏峡谷风光，体验漂流。
第三天：参观新宁县的崀山风景区，欣赏世界自然遗产和地质公园风光，感受大自然的魅力。
第四天：参观武冈市的水府庙，体验古代建筑文化，品尝当地美食。
第五天：返回市区，游览市区内的景点，如资江风情街、宝庆古城等。
这只是一个参考路线，可以根据自己的兴趣和时间进行调整。在游玩过程中，请注意安全，并尊重当地的风俗习惯。
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