陇南市位于中国甘肃省南部，而万宁市则位于海南省东部沿海地区。从地理位置来看，这两个城市相距较远，通常需要通过飞机或火车等方式进行长途旅行。因此，在设计一个从陇南市到万宁市的3日游方案时，考虑到实际的旅行时间和方式，我们将把重点放在万宁市的旅游安排上。
由于3天的时间相对有限，我们建议在万宁市的重点参观和体验项目如下：
### 第1天：到达与初步探索
- **上午**：抵达海口美兰国际机场，乘坐机场大巴或租车前往万宁（车程约2小时）。
- **下午**：入住预定的酒店后，可以先去兴隆热带植物园走走，了解热带植物的多样性，享受自然美景。
- **晚上**：在当地品尝海南特色美食，如文昌鸡、椰子饭等。
### 第2天：万宁主要景点游览
- **上午**：前往分界洲岛，欣赏美丽的海滩风光，体验潜水、海钓等活动。
- **下午**：参观东山岭风景区，体验登山的乐趣，同时可以欣赏到万宁市区的全景。
- **晚上**：返回酒店休息，也可以选择在海边散步，享受宁静的夜晚。
### 第3天：文化体验与返程
- **上午**：参观兴隆华侨农场，了解归国华侨的历史和生活，体验海南的多元文化。
- **下午**：根据返程航班的时间，可以在万宁市区自由活动，购买一些当地特产作为纪念品。
- **晚上**：根据返程航班时间，提前前往机场，结束愉快的海南之旅。
请注意，由于实际的旅行计划可能会受到天气、交通等因素的影响，请提前做好行程规划，并根据实际情况调整。此外，考虑到陇南到万宁的距离较长，可能需要更长的时间来规划整个旅程，包括往返的时间。如果时间允许，建议适当延长旅程以更好地享受每个目的地的独特魅力。
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