邵阳市位于湖南省中部，拥有丰富的自然和人文景观，以下是一个1日游的行程建议：
早上：
1. 邵阳市区：首先可以去市区的城步南山公园，这里环境优美，空气清新，是晨练或散步的好地方。接着前往市区的宝庆文庙，了解邵阳的历史文化。
上午：
2. 武冈云山：如果时间允许，可以驱车前往武冈市的云山，这里有壮观的丹霞地貌和秀美的茶园，可以参观云山寺，感受佛教文化。
中午：
3. 尝试地道美食：在武冈品尝有名的“武冈腊肉”或者邵阳米粉，满足味蕾。
下午：
4. 邵阳博物馆：返回邵阳市区后，可以去邵阳博物馆，了解邵阳的历史变迁和民俗文化。
傍晚：
5. 邵水河风光带：沿着邵水河畔散步，欣赏邵阳的夜景，或者去附近的商业街购物。
晚上：
6. 住宿休息：选择一家舒适的酒店，结束一天的旅程。
这只是一个基本的行程建议，根据你的兴趣和体力状况，可以选择性地调整。如果对历史文化感兴趣，可以增加古村落、古城墙等景点；如果喜欢户外活动，可以去崀山等地进行自然风光游览。
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