在入睡前应该避免做任何可能使您感到兴奋或疲劳的事情，例如看新闻、听音乐或者播放电视节目等。这些活动可能会分散您的注意力，使您难以入睡。
此外，不要摄入过量的咖啡因和酒精，因为它们会影响您的睡眠质量，并且会干扰您的消化系统，导致您难以入睡。
另外，如果您晚上有严重的焦虑、抑郁或其他压力源，也应该尽量避免晚上进行剧烈运动或者尝试吃含有咖啡因的食物。如果必须这样做，请先咨询医生的意见。
最后，保持良好的生活习惯也是非常重要的，比如规律的作息时间、健康的饮食习惯、适量的运动以及定期的身体检查等。
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