南通市到张家界市的三日游，考虑到两地之间的距离（大约1000多公里），以及需要合理安排行程以便充分体验张家界的自然美景，下面是一个建议行程安排：
### 第一天：抵达张家界
- **上午**：从南通出发，乘坐飞机或高铁前往张家界。预计旅行时间为4-6小时左右。
- **下午**：抵达后，可以先前往酒店办理入住手续，稍作休息调整时差。如果时间允许，可以选择去天门山国家森林公园游览。这里不仅有世界最长的高山客运索道——天门山索道，还有壮观的玻璃栈道和神秘的天门洞等景点。
- **晚上**：在张家界市区享用晚餐，尝试当地特色美食如土家三下锅、血豆腐等。
### 第二天：深入探索张家界
- **全天**：推荐游览张家界国家森林公园，这里是《阿凡达》电影取景地之一，以其奇特的石柱地貌闻名于世。你可以选择游览金鞭溪、黄石寨、袁家界等著名景点。如果体力允许，不妨徒步游览，这样能更近距离地感受大自然的魅力。
- **晚上**：返回市区，如果有兴趣的话，可以观看一场土家族和苗族特色的民俗表演。
### 第三天：告别张家界
- **上午**：根据个人兴趣，可以选择去黄龙洞或者宝峰湖游览。黄龙洞是典型的喀斯特地貌溶洞，而宝峰湖则以山水相依的自然风光著称。
- **中午**：享用午餐后，根据返程交通的时间安排，提前前往机场或火车站。
- **下午/傍晚**：乘坐飞机或高铁返回南通。
请注意，以上行程仅供参考，具体安排还需根据当时的天气情况、个人体力及兴趣爱好进行适当调整。另外，在出行前，请务必确认所有预订信息（包括但不限于交通工具票务、酒店住宿等）并了解目的地的最新旅游政策。祝您旅途愉快！
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