很抱歉，由于实时的交通、天气及疫情管控等实际情况会有变化，我将为您提供一个大致的绵阳市到六盘水市4日游参考方案：
第一天：
- 早上：从绵阳出发，乘坐火车或长途汽车前往六盘水，预计耗时约7-8小时。如果条件允许，也可选择飞机经转至贵阳龙洞堡国际机场再前往六盘水。
- 下午：抵达六盘水后，先入住酒店休息，适应当地环境。
第二天：
- 上午：游览六盘水市内的景点，如凤池园、钟山区大河堡花海等，感受城市风光和自然美景。
- 下午：参观六盘水市博物馆，了解当地的历史文化。
- 晚上：体验六盘水夜生活，品尝当地特色美食。
第三天：
- 全天：前往六盘水市郊的牂牁江风景区或者玉舍国家森林公园进行户外活动，包括游船、徒步、观鸟等，深度接触大自然。
第四天：
- 上午：游览乌蒙大草原，欣赏高山草甸风光，体验彝族风情。
- 下午：结束乌蒙大草原行程后返回市区，购买一些当地特产作为纪念。
- 晚上：根据返程时间安排，提前到达火车站或机场，结束愉快的旅程返回绵阳。
请注意，以上行程仅为参考，具体可根据您的兴趣爱好、身体状况以及实际的交通情况进行适当调整。同时，出行前请务必关注两地疫情防控政策，并做好相应准备。
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