很高兴为您提供帮助。以下是一日游拉萨的建议行程：
1. 早上：首先，您可以参观布达拉宫。布达拉宫是世界上海拔最高的古代宫殿，位于拉萨市中心，是藏传佛教的重要场所。
2. 上午：参观完布达拉宫后，可以去大昭寺。大昭寺是西藏最古老、最重要的寺庙之一，也是藏传佛教的中心。
3. 中午：在大昭寺附近的餐馆享用午餐，品尝当地的美食。
4. 下午：下午可以去哲蚌寺和色拉寺。哲蚌寺是世界上最大的喇嘛寺庙，而色拉寺则是著名的辩经场所。
5. 晚上：晚上可以在拉萨市区逛逛，欣赏夜景，尝试当地的小吃和手工艺品。
希望这个一日游方案对您有所帮助！如果您有任何其他问题，请随时告诉我。
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