由于遂宁市和绥化市之间距离较远，自驾可能需要较长时间。建议你可以选择乘坐飞机或火车前往。
以下是一个参考的3日旅游行程：
第一天：
1. 从遂宁市出发，前往机场或者火车站。
2. 搭乘航班或火车前往哈尔滨。
3. 抵达哈尔滨后，可以去中央大街、索菲亚教堂等地游览，感受哈尔滨的城市魅力。
第二天：
1. 早上可以参观冰雪大世界（冬季）或者太阳岛公园（全年）。
2. 下午乘坐长途汽车或火车前往绥化市。
3. 抵达绥化市后，可以在市区内自由活动，体验当地的生活气息。
第三天：
1. 早上可以参观绥化市的一些著名景点，如双子山、铁人纪念馆等。
2. 下午返回哈尔滨，然后飞回遂宁市。
这只是一个基本的参考行程，具体的时间安排和交通方式还需要根据你的实际情况进行调整。希望这个行程可以帮助你规划你的旅行。
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