很高兴为您提供湛江市到攀枝花市的3日游方案，以下是一个建议的行程安排：
第一天：
早上：从湛江乘坐飞机或火车前往攀枝花市，预计耗时约2小时。
中午：抵达攀枝花市后，可以品尝当地美食，如四川火锅、烧烤等。
下午：参观攀枝花市的主要景点，例如金沙江大桥、南华山公园等。
晚上：在市区内的餐馆享用晚餐，体验当地夜生活。
第二天：
早上：参观攀枝花市的历史文化遗址，如西昌会战纪念馆、二滩水电站等。
中午：品尝当地的特色小吃，如酸菜鱼、豆花饭等。
下午：参观攀枝花市的自然风光，例如大渡河畔、密林探险等。
晚上：在市区内的餐馆享用晚餐，体验当地夜生活。
第三天：
早上：游览攀枝花市的市区和周边景点，例如竹海风景区、安宁河谷等。
中午：品尝当地的特色美食，如麻辣香锅、凉粉等。
下午：自由活动，可以在市区内购物或者参加娱乐活动。
晚上：返回家中或酒店休息。
以上就是我为您规划的3日游方案，希望能帮到您。
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