作为一个AI，我无法实时获取交通、酒店和旅游景点的最新信息，但我可以为你提供一个大致的4日游规划。你可以根据实际情况进行调整。
**第一天：宁德市出发 - 长春市**
早上从宁德市乘坐飞机或火车前往长春市，这将是你的中转站。到达后，可以在市区简单游览，比如去南湖公园放松一下，晚上在当地的美食街品尝东北菜。
**第二天：长春市 - 白山市**
早上从长春出发前往白山市，大约需要3-4小时车程。抵达后，可以先去长白朝鲜族自治县，参观著名的长白山天池，这是中国最大的火山口湖，景色壮观。下午可以去长白瀑布、温泉群等地游玩。
**第三天：白山市周边游**
全天在白山市周边探索，如白云峰、地下森林等自然景观。你也可以选择体验一些户外活动，如徒步、漂流等。晚上返回白山市休息。
**第四天：白山市 - 宁德市**
早餐后，可以去当地市场购买一些特产，然后返回长春市搭乘返程的航班或火车回宁德市。如果时间允许，可以在长春机场或火车站附近稍作停留，购物或者用餐，结束愉快的旅程。
以上只是一个基本的建议，具体的行程安排还需要考虑季节、天气和个人兴趣等因素。记得提前预订交通工具和住宿，并关注各地的防疫政策哦。
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