非常正确！了解急救知识和适度养生是非常重要的。下面是一些建议：
1. **基本急救技能**：掌握一些基本的急救技能，如心肺复苏（CPR）、人工呼吸（AED）等，这些在紧急情况下可以挽救生命。
2. **应急电话号码**：记住当地的紧急服务电话号码，例如美国为911。
3. **火灾逃生技巧**：学习如何在火灾中安全逃生，并熟悉疏散路线和集合点。
4. **应对突发疾病**：了解常见疾病的症状和处理方法，特别是心脏病发作、哮喘和其他急症。
5. **健康饮食**：保持均衡饮食，适量摄入营养素，避免过量食用高糖、高脂肪食品。
6. **心理健康**：关注自己的心理健康状态，学会放松技巧，比如深呼吸、冥想等。
7. **运动与休息**：合理安排锻炼计划，确保有足够的睡眠时间，避免过度劳累。
8. **预防接种**：根据国家或地区的疫苗推荐，按时完成儿童期及成人时期的疫苗接种。
过度养生可能会带来以下风险：
- 无益健康：某些“养生”方法可能对身体有害，如长期服用保健品而忽视基础药物治疗。
- 损害身体健康：过度依赖某种生活方式或食物可能导致营养失衡、免疫力下降等问题。
- 心理压力增加：追求完美主义或其他不切实际的目标可能会加重心理负担。
因此，在追求养生的同时，也要注意平衡和适度，不要盲目跟风或者过度追求所谓的“好生活”。如果遇到任何健康问题，应寻求专业医疗人员的帮助。
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