1. 睡前禁忌：
- 避免剧烈运动和过度紧张的工作。
- 在睡前避免饮用含咖啡因的饮品。
- 不要使用电子设备，因为蓝光会影响睡眠质量。
2. 穴位按摩秘方：
- 肩颈穴：用拇指按压颈部两侧，力度适中，持续5分钟。
- 梨园穴：在耳朵前方，沿耳垂向上至眉心处按揉3-5次。
- 太阳穴：用手掌轻拍太阳穴，每侧10分钟。
- 腮腺穴：以食指与中指并拢，在嘴角两侧轻轻按压，持续5分钟。
- 下颌骨窝：将下巴紧贴牙齿下，然后将下巴抬起，重复此动作5分钟。
以上都是一些基本的睡前放松技巧，但每个人的身体状况不同，如果在执行时感到不适，应立即停止，并咨询专业医生或营养师的意见。
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