上饶市位于江西省东北部，拥有丰富的自然景观和人文历史，以下是五日游的一个推荐方案：
第一天：
- 上午：抵达上饶后，首先可以去信江国家湿地公园，欣赏独特的水乡风光，了解湿地生态。
- 下午：参观三清山，这是世界自然遗产地，有“江南第一仙峰”之称，乘坐索道上山，欣赏奇峰怪石、云海日出。
第二天：
- 全天：游览婺源，这里是著名的油菜花海，春天时分可以欣赏到金黄的油菜花田，同时游览古村落如江湾、思溪廊桥，体验古朴的徽派建筑和民俗文化。
第三天：
- 上午：前往龙虎山，这里有道教发源地的道教文化，可以游览天师府和悬棺表演。
- 下午：在鹰潭市区稍作休息，参观龙虎山景区附近的玉明湖，感受宁静的湖光山色。
第四天：
- 上午：参观弋阳龟峰，它是世界地质公园，有着独特的丹霞地貌和丰富的生物多样性。
- 下午：返回上饶市区，可以选择逛逛万达广场，购物或者品尝当地美食。
第五天：
- 上午：如果时间允许，可以去婺源周边的晓起村或者江湾附近的彩虹桥，体验不同的乡村风光。
- 下午：结束旅程，返回出发地。
注意：具体行程可能会因为季节、天气和个人兴趣有所调整，建议提前预订酒店和交通，以确保行程顺利。
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