以下是为不同人群设计的中医养生建议，结合体质、季节及常见健康问题，提供实用且安全的调理方案，适用于健康管理类App内容模块：
**一、办公族护颈明目套餐**
■ 菊花决明子茶
• 原料：杭白菊5g + 炒决明子10g + 枸杞6粒
• 功效：缓解屏幕眼疲劳，预防干眼症
• 注意：腹泻者减半决明子用量
■ 工间导引术
• 辰时（7-9点）敲打胆经（大腿外侧）
• 申时（15-17点）膀胱经拍打（后背两侧）
• 搭配「米字操」缓解颈椎僵硬
**二、痰湿体质调理方案（BMI≥24适用）**
◆ 四神茯苓粥
• 配伍：芡实+莲子+山药+茯苓各15g，配小米熬煮
• 服用：每周3次替代主食，连续8周
• 禁忌：阴虚火旺者加玉竹10g调和
◆ 穴位刺激法
• 丰隆穴（外踝尖上8寸）每日艾灸15分钟
• 阴陵泉（胫骨内侧髁下缘）点按至酸胀
**三、更年期女性平衡调理**
◇ 二仙膏
• 组方：仙茅9g + 仙灵脾12g + 当归6g + 百合20g
• 制法：药材煎煮浓缩后加蜂蜜收膏
• 服用：每日早晚各1匙，经期暂停
◇ 情绪调节法
• 丑时（1-3点）保证深度睡眠养肝血
• 戌时（19-21点）练习「六字诀」呬字功
**四、三伏天祛湿通道**
☆ 龙脊刮痧法
• 沿脊柱两侧膀胱经走罐，每周1次
• 配合藿香正气水稀释擦大椎穴
☆ 三豆饮
• 赤小豆+黑豆+绿豆各30g，武火煮沸转文火1小时
• 加陈皮3g提升运化功能
**五、禁忌警示系统（建议App内置）**
⚠️ 妊娠禁用：藏红花、益母草、麝香类方剂
⚠️ 高血压慎用：麻黄、附子类温热药材
⚠️ 糖尿病注意：含蜂蜜、饴糖的膏方需替换甜味剂
**六、四季养生导航**
春季：疏肝（玫瑰佛手茶）
夏季：清心（竹叶莲芯饮）
秋季：润肺（雪梨川贝盅）
冬季：补肾（杜仲核桃粥）
建议App设置体质测试功能，结合舌象拍照识别技术，为用户智能匹配个性化方案，所有调理方案应注明「本建议不能替代专业诊疗」，引导重症用户及时线下就医。
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