好的！以下是一个从长沙市到上饶市的5日游行程规划，涵盖自然风光、历史文化和美食体验。上饶市位于江西省东北部，拥有丰富的旅游资源，如婺源的古村落、三清山的道教名山、龟峰的丹霞地貌等。
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### **第一天：长沙出发 → 上饶 → 婺源江湾景区**
1. **上午**
- 从长沙乘坐高铁前往上饶（高铁约3小时）。
- 抵达上饶后，前往婺源县（车程约1.5小时）。
- 游览【江湾景区】（AAAAA级景区），欣赏古村落的徽派建筑、小桥流水人家，感受婺源的田园风光。
2. **下午**
- 前往【篁岭景区】，体验“挂在山崖上的古村落”，欣赏梯田花海和古朴的徽派建筑。
- 在篁岭古村品尝婺源特色美食，如婺源荷包红鲤鱼、婺源糊米粿等。
3. **晚上**
- 返回婺源县城或入住景区附近的民宿，享受宁静的夜晚。
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### **第二天：三清山**
1. **上午**
- 从婺源出发前往三清山（车程约2小时）。
- 抵达后开始游览【三清山风景名胜区】（AAAAA级景区），以道教名山著称，山上有独特的花岗岩石柱地貌。
2. **下午**
- 徒步游览三清山的核心景区，如“南清园”“东海岸”等，欣赏奇峰怪石和云海景观。
- 参观三清宫，了解道教文化。
3. **晚上**
- 在三清山脚下入住，品尝当地特色菜，如三清山石鸡、山珍野菜等。
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### **第三天：龟峰**
1. **上午**
- 从三清山出发前往龟峰景区（车程约1.5小时）。
- 抵达后游览【龟峰风景名胜区】（AAAA级景区），以丹霞地貌和独特的“龟”形山峰闻名。
2. **下午**
- 徒步游览龟峰的核心景区，如“天龟拜地”“长寿山”等，欣赏丹霞地貌的壮丽景观。
- 参观景区内的道教文化和摩崖石刻。
3. **晚上**
- 返回上饶市区，入住酒店，品尝上饶特色美食，如弋阳年糕、上饶烫粉等。
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### **第四天：弋阳灵山**
1. **上午**
- 从上饶市区出发前往弋阳县，游览【灵山景区】（AAAA级景区），以佛教文化和自然风光著称。
- 游览“灵山十景”，如“飞云栈道”“狮子峰”等。
2. **下午**
- 参观灵山的佛教文化景点，如“万佛寺”“灵山大佛”等。
- 在景区内品尝素食，体验佛教文化的宁静与禅意。
3. **晚上**
- 返回上饶市区，结束一天的行程。
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### **第五天：返回长沙**
1. **上午**
- 根据返程时间，可以选择在上饶市区购物或自由活动。
- 购买上饶特色伴手礼，如婺源茶叶、弋阳年糕、上饶麻糍等。
2. **下午**
- 从上饶乘坐高铁返回长沙（高铁约3小时），结束愉快的上饶之旅。
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### **行程亮点**
- **自然风光**：婺源的田园风光、三清山的道教名山、龟峰的丹霞地貌、灵山的佛教文化。
- **文化体验**：徽派建筑、道教文化、佛教文化。
- **美食体验**：婺源荷包红鲤鱼、弋阳年糕、上饶烫粉、婺源糊米粿等。
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### **注意事项**
1. 婺源和三清山等地海拔较高，建议穿舒适的鞋子和衣物。
2. 上饶地区夏季较热，注意防晒；秋冬季节则较为凉爽，注意保暖。
3. 部分景区需要徒步，建议轻装出行，携带水壶和零食。
希望这份行程规划能帮助你更好地游览上饶，享受一次愉快的旅行！
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