汕尾市，位于广东省东部沿海地区，是一个充满海洋风情和历史文化的城市。以下是一个为期4天的汕尾旅游建议：
**第一天：红海湾**
- 上午：抵达汕尾后，首先可以前往红海湾，这里是广东著名的海滨度假区，可以享受阳光、沙滩和海浪。
- 下午：参观红海湾海上风电场，感受现代科技与自然的和谐共存。
- 晚上：在海边享用海鲜大餐，体验汕尾的美食文化。
**第二天：凤山妈祖庙和汕尾渔港**
- 上午：参观凤山妈祖庙，这是中国南方最大的妈祖庙，可以了解汕尾的海洋文化和民俗。
- 下午：游览汕尾渔港，看看繁忙的渔业活动，体验渔民生活。
- 晚上：在市区品尝当地小吃，如汕尾牛肉丸、鱼饼等。
**第三天：莲花山**
- 全天：前往莲花山，这是一个集自然风光和佛教文化于一体的景区，可以登山观景，也可以参观古寺，享受宁静的时光。
**第四天：汕尾市区及周边乡村**
- 上午：在汕尾市区漫步，参观汕尾博物馆，了解城市的历史和发展。
- 下午：可以选择去周边的美丽乡村，如金厢镇、陆丰等地，体验乡村风情，感受汕尾的淳朴民风。
- 晚上：结束旅程，可以选择购买一些当地的特产，如海蜇皮、鱼干等，作为纪念。
以上只是一个基本的行程安排，具体的游玩时间可以根据个人兴趣和体力情况进行调整。汕尾还有许多其他值得一游的地方，如碣石古镇、甲子渔港等，都各有特色。希望你在汕尾有一个愉快的旅行！
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