从宁波市到焦作市的旅行需要跨越两个省份，直线距离大约1400公里，交通主要依赖飞机和火车。由于路途较远，不建议直接安排5天的行程，但可以设计一个合理的5天行程计划，包括宁波周边和焦作的精华景点：
**第一天：宁波 - 杭州**
- 早上从宁波出发，乘坐高铁前往杭州（约2小时），参观西湖、雷峰塔等著名景点。
- 下午游览宋城或者西溪湿地，体验江南水乡风情。
- 晚上返回杭州住宿。
**第二天：杭州 - 千岛湖**
- 早上乘船或自驾前往千岛湖，欣赏湖光山色，游览龙川岛等岛屿。
- 下午返回杭州，可以在市区逛逛，如河坊街、南宋御街等。
- 晚上继续在杭州住宿。
**第三天：杭州 - 宁波**
- 早上在杭州游玩最后一站，比如灵隐寺、宋城千古情表演。
- 下午乘坐高铁回宁波（约2小时）。
- 晚上在宁波市区享受当地美食，如宁波汤圆、海鲜等。
**第四天：宁波**
- 全天在宁波游玩，可以去天一阁、月湖公园、鼓楼等历史文化景点。
- 如果时间允许，可以去象山影视城感受影视拍摄的氛围。
**第五天：宁波 - 焦作**
- 早上从宁波出发，乘坐飞机前往焦作（约2小时飞行时间）。
- 下午到达焦作后，可以选择云台山、青天河等自然景观进行游览。
- 晚上入住焦作，休息调整。
请注意，以上行程仅供参考，具体时间可能需要根据实际情况和季节调整。同时，由于疫情等原因，部分景点可能有开放限制，出行前请务必查询最新信息。
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